EL ESTRÉS

¿Qué se entiende por Estrés?

En principio, se define el estrés como una reacción a un cambio o presion de nuestro entorno. A corto plazo, el estrés puede ser útil. Te hace estar más alerta y te da energía para terminar tus tareas. 

Pero el estrés a largo plazo puede ocasionar problemas de salud graves. Las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar síntomas de estrés, entre ellos dolores de cabeza y malestar estomacal, como tambien a padecer afecciones de salud mental que empeoran con el estrés, como la depresión o la ansiedad.

En el argot cotidiano, la conocemos como la enfermedad del milenio, ya que en tiempos pasados, no se conocía bajo este término.

En el campo de la medicina y en la actualidad, se define al “Estrés”, como la respuesta del cuerpo a una presión física, mental o emocional. El estrés produce cambios químicos que elevan la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de azúcar en la sangre. También suele producir diferentes síntomas sentimientos de frustración, ansiedad, enojo o depresión.

¿Cuáles podrían ser las razones, para que una persona se sienta afectada por el Estrés?

Hoy día, las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero según los especialistas, indican y/o aclaran que el estrés no tiene por qué ser malo, también hay estrés positivo. En estas circunstancias el estrés actúa como un proceso general de adaptación del individual al medio.

En los casos del estrés malo, se originan en los entornos sociales de las personas tipo grupos, ejemplo: En las Universidades, en los trabajos, muchas veces demasiada presión de parte de los jefes, compañeros, acosos, obligaciones de citas no deseadas, relaciones amorosas toxicas, como también resultan de preocupaciones por problemas de salud,  conflictos familiares, divorcios, mudanzas, problemas económicos, fallecimiento de un ser querido, etc.

¿Cuáles podrían ser los síntomas o efectos comunes en una persona afectada por el Estrés?

Hoy día, dentro de las recomendaciones médicas y/o especialistas, es aprender a sortear y/o manejar las presiones externas, para controlar que las mismas no deriven en producir el estrés ; de lo contrario si no puede controlar dicho estrés, puede contribuir y derivar en muchos problemas de salud, como:

• Constante presión arterial alta. 

• Enfermedades cardíacas.

• Obesidad y la diabetes, producto de comer mucho por la ansiedad.

¿Cuáles podrían ser las características del estrés y cómo afectan nuestra salud?

Bueno, en realidad en algunos casos y en algunas personas, es posible que se presenten manifestaciones y/o cambios en la funcionalidad de nuestro organismo, que nos dan a entender que no son normales, por lo tanto debemos estar atento a dichos cambios y/o dolencias.

Algunos de los efectos del estrés en la salud son iguales para hombres y mujeres. Por ejemplo, el estrés puede provocar problemas para dormir y debilitan nuestro sistemas inmunologicos. Por otra parte se ha detectado hoy que las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar síntomas de estrés, como tambien las afecta de muchas otras formas.

Dentro de los síntomas que se manifiestan en una persona producto del estrés, les podemos mencionar las siguientes:

• Cefaleas y Migrañas: Cuando estás estresada, los músculos se tensan. La tensión a largo plazo puede generar cefalea, migraña y dolores generales en el cuerpo. Las cefaleas tensionales son más comunes en las mujeres.

• Depresión y Ansiedad: Las mujeres son más propensas que los hombres a tener síntomas de depresión y padecer un trastorno de ansiedad, como el trastorno por estrés postraumático, el trastorno de pánico o el trastorno obsesivo compulsivo.

• Problemas cardíacos: Los altos niveles de estrés pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Con el tiempo, la hipertensión puede causar problemas de salud graves, como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Las mujeres jóvenes con antecedentes de problemas cardíacos tienen riesgo de que el estrés afecte de forma negativa a su corazón

• Malestares estomacales: El estrés a corto plazo puede causar problemas estomacales, como diarrea o vómitos. El estrés a largo plazo puede generar el síndrome del intestino irritable (SII), una afección que es dos veces más común en mujeres que en hombres. El estrés puede empeorar los síntomas del SII, como los gases y la distensión estomacal.

• Obesidad: El vínculo entre el estrés y el aumento de peso es más fuerte para las mujeres que los hombres. El estrés aumenta la cantidad de una hormona en tu cuerpo denominada cortisol, lo que puede provocar que comas en exceso y que tu cuerpo almacene grasa.

• Problemas para quedar embarazada: Las mujeres con mayores niveles de estrés son más propensas a experimentar problemas para quedar embarazadas que las mujeres con bajos niveles de estrés. Además, no quedar embarazada cuando lo deseas puede ser una causa de estrés.

• Problemas en el ciclo menstrual: Las mujeres que experimentan estrés crónico o a largo plazo pueden tener síntomas de síndrome premenstrual (SPM) más intensos o períodos irregulares. Algunos estudios vinculan un abuso o trauma pasado con un SPM más intenso.

• Disminución del deseo sexual: Las mujeres con estrés a largo plazo pueden tardar más en excitarse o pueden tener menos deseo sexual que las mujeres con bajos niveles de estrés. Si bien no es sorprendente, al menos un estudio arrojó que las mujeres con mayores niveles de estrés estaban más distraídas durante el sexo que las demás mujeres.

¿Qué parte de nuestro cuerpo se puede ver afectado por el cúmulo del estrés?

Una gran cantidad de especialistas, dentro de sus recomendaciones y/u orientaciones, mencionan la utilización de algunos “Tips”, para que los pongan en prácticas, como por ejemplo:

• Evitar las discusiones constantes y/o situaciones estresantes.

• Analice y reconozca que algunas cosas, usted no las puede cambiar.

• Haga ejercicios, de ser posible todos los días, obviamente dependiendo de su actividad laboral y agenda familiar.

• Cambie su perspectiva ante la vida y su entorno.

• Haga cosas que disfrute.

• Busque y/o aprenda nuevas maneras para relajarse.

• Conéctese y/o comparta más, con sus seres queridos.

• Duerma lo suficiente.

Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades. 

•  Una de las mejores recomendaciones es hacer ejercicios:

• Compartir un momento al aire libre con la familia: